Sudah Waktunya Keluar dari Kebiasaan Doom Scrolling, Tapi Gimana Caranya?

Nge-scroll FYP di Tiktok ataupun Instagram tuh emang melelahkan dan bikin gak produktif, tapi nagih banget! Ada gak sih cara biar kita bisa ngurangin kebiasaan ini?

Sebenarnya, doom scrolling kalo dilihat sekilas tuh kayak gak harmful. Malah makin ke sini jadi kebiasaan yang normal. Apa coba ruginya bangun-bangun ngecek hape trus nge-scroll sampai ke ujung Tiktok?

Tapi tanpa disadari, ini bukan kebiasaan yang baik gaes. Dan tentunya ada beberapa kerugian yang tidak kita sadari. Apa masalahnya dan gimana cara nguranginnya? Scroll artikel ini sampai habis buat tau, ya!

Apa Ruginya Doom Scrolling?

Pertama-tama, kita harus tau dulu benefit dari doom scrolling. Kita jadi tau update-update terkini di dunia. Mulai dari gosip sampai info yang edukatif. Jatuhnya bikin kita makin banyak tahu.

Doom scrolling juga ngebantu melepas dopamin, yang bisa menghasilkan kepuasan. Nah, masalahnya adalah pelepasan dopamin ini bikin lo jadi adiktif. Sampai ada pernyataan “satu video lagi deh” yang sulit buat berhenti.

Ketagihan doom scrolling kemudian bikin lo menghabiskan terlalu banyak waktu. Dari situ, lo bakal ngerasa gak guna karena jadi tidak produktif. Alhasil, banyak kerjaan ataupun kegiatan yang terbengkalai.

Masalah ini jadi sulit buat diatasi karena lo butuh handphone ada di mana-mana. Lo kemudian terdistraksi, dan lagi-lagi jadi ngelupain tugas penting.

Trus Gimana Cara Ngehilanginnya?

Ada beberapa tips yang sering dibagiin orang-orang. Misalnya, ngebatesin screen time lo. Hampir di semua brand handphone punya fitur ini, di mana aplikasi bisa otomatis jadi terkunci setelah durasi tertentu.

Cara lainnya adalah dengan matiin notifikasi pada beberapa aplikasi sosial media. Soalnya, ini salah satu trigger distraksi muncul. Ketika update dari orang yang lo follow muncul, lo bisa kejebak dalam lingkaran doom scrolling.

Saran ketiga yang menurut gue oke buat dicoba adalah dengan ngebanyakin aktivitas fisik. Paling simple ya olahraga. Jogging kek, nge-gym kek, bebas. Yang penting bisa bikin lo jadi jauh dari gangguan sosial media.

Saran buat ngehilangin kebiasaan doom-scrolling udah banyak. Tapi pada akhirnya, kita harus nerima kalau ini kebiasaan yang sulit dihilangin. Dan sometimes, kita juga tetep butuh dalam porsi secukupnya. Semangat ya guys!