Tren Japanese Walking: Jalan Santai ala Jepang yang Bikin Badan Fit

Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan oleh semua orang dan sudah pasti menyehatkan. Namun, sekarang ada Japanese Walking, yang diklaim lebih baik dari jalan kaki biasa.

Japanese Walking adalah sebuah teknik baru berjalan kaki yang dikenalkan sejak 2007 di Jepang. Teknik ini tidak menitikberatkan pada seberapa banyak dan lama lo melangkah. Bahkan, teknik berjalan kaki ini hanya perlu dilakukan 30 menit setiap harinya dan dapat memberikan manfaat yang sama dengan berjalan 10.000 langkah.

Ini cocok banget buat lo yang punya kesibukan sehari-hari yang padat karena lebih efisien. Waktunya sebentar tapi manfaatnya maksimal.

Penasaran dengan Japanese Walking dan ingin mencoba? Teknik berjalan kaki ini lebih berpusat pada interval dan intensitas.

Photo by Dailymail

Jadi, ketika berjalan kaki, lo harus berjalan kaki cepat selama 3 menit dan lalu berjalan kaki santai 3 menit. Teknik itu terus dilakukan secara berulang selama 30 menit.

Terbukti Secara Ilmiah

Olahraganya mudah, waktunya singkat, benarkah padat manfaatnya? Nah, Keampuhan dari Japanese Walking bagi kesehatan juga didukung dari sejumlah penelitian. 

Menurut Eugene Teo, pakar kebugaran dalam artikel Kompas.com, manfaat dari Japanese Walking adalah: 

• Meningkatkan kebugaran aerobik 29 kali lebih banyak
• Kekuatan kaki meningkat 10 kali lebih besar
• Membantu mengontrol tekanan darah 3 kali lebih baik.

Sejumlah Dokter juga mendukung teknik berjalan kaki ini, salah satunya Alexa Mieses, Dokter di Chapel Hill, North Carolina. Mengutip artikel Jawa Pos, Ia menyebut teknik ini manfaatnya setara high-intensity interval training (HIIT).
Menurutnya HIIT bisa terlalu berat bagi sebagian orang, namun Japanese Walking bisa dilakukan semua orang termasuk lansia. Apalagi metode ini tidak memerlukan peralatan olahraga yang banyak.

Manfaat lain metode dari Jepang ini berdasarkan studi UC Davis Health adalah membakar lemak lebih banyak, membentuk otot, serta membantu menurunkan tekanan dan detak jantung. 

Jadi, tunggu apalagi, cobain teknik Japanese Walking agar badan lebih sehat.