• Food
  • Diet Ala Jennifer Aniston

Diet Ala Jennifer Aniston

Fri, 29 January 2016

Siapa, sih, yang nggak tahu dengan Jennifer Aniston? Selain kemampuan akting yang nggak perlu diragukan lagi, aktris papan atas Hollywood tersebut memiliki postur tubuh yang bikin banyak wanita iri. Menginjak usianya yang ke-46, Aniston masih aja terlihat begitu ramping. Tentu untuk mendapatkan postur tubuh seperti itu, ia harus menjalani diet yang sehat dan cukup ketat. Nggak perlu iri, lo bisa menerapkan diet ala Aniston melalui beberapa tips di bawah ini.

 

Sayur dan Buah Organik

Aniston memiliki filosofi tersendiri dalam hal diet, yakni selalu makan sehat. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan organik sebanyak mungkin. Dengan begitu, kandungan gula yang masuk ke dalam tubuh lo nggak akan terlalu banyak. Untuk memudahkan kebiasan sehatnya ini, Aniston selalu menyediakan sayur dan buah-buahan yang udah dipotong dan dimasukkan pada wadah khusus. Jadi, Aniston bisa langsung menyantapnya kapanpun ia mau.

 

Makan Enam Kali Sehari

Berbeda dari orang-orang yang mengurangi jadwal makan saat diet, Aniston justru makan enam kali dalam sehari. Meski porsi makannya jadi dibatasi, ia nggak bakal merasa lapar karena jadwal makan yang lebih sering. Peningkatan frekuensi makan justru membuat tubuh lebih sehat. Pencernaan bekerja lebih ringan karena jumlah makanan yang diolah lebih sedikit. Kadar glukosa, insulim, dan kolesterol dalam tubuh pun akan cenderung stabil.

 

Banyak Konsumsi Air Mineral

Cara lain yang diterapkan oleh Aniston untuk mendukung filosofi diet-nya adalah dengan banyak mengonsumsi air mineral. Dan ia lebih suka mengonsumsinya dalam keadaan dingin. Jika air mineral yang Aniston konsumsi berjenis sparkling, ia bakal menambahkan beberapa keping es batu ke dalamnya. Kebiasaan sehat Aniston ini membuatnya dipercaya untuk menjadi brand ambassador dari Smartwater, sebuah merek air mineral di Amerika.

 

Sesekali Lakukan “Big Reset”

Salah satu hal utama yang menjadi prinsip Aniston dalam diet adalah nggak membiarkan aktivitas makannya melewati batas. Tetapi, terkadang ia merasa perlu melakukan “big reset” untuk menghilangkan racun-racun dari dalam tubuh. Jika begitu, Aniston bakal meningkatkan intensitas olahraganya dan menurunkan tingkat konsumsi sodium. Olahraga yang biasanya dilakukan oleh Aniston adalah fitness, yoga, dan beberapa latihan cardio.

Selain keempat poin di atas, Aniston juga sebisa mungkin nggak menggunakan minyak, margarin, dank rim ketika memasak. Ia bahkan memilih untuk mengkonsumsi bacon dari daging turkey daripada yang berasal dari pork. Kini, memiliki postur tubuh seperti Jennifer Aniston bukan menjadi hal yang mustahil, Urbaners. Let’s eat healthy!

 

 

Source: yahoo.com, beritasatu.com, www.bikinibodyhq.com

5 Alternatif Sehat Pengganti Kopi Agar Lo Nggak Ketergantungan Kafein

Fri, 07 August 2020
Seorang pria mengenakan kacamata hitam dan jaket tengah tersenyum sambil memegang cangkir

Indonesia adalah salah satu eksportir biji kopi terbesar di dunia, jadi nggak heran kalau kegiatan minum kopi begitu melekat dalam keseharian masyarakat Indonesia. Kedai kopi sangat mudah untuk ditemukan, nggak peduli lo #MauLagiDimanapun. Sayangnya, kandungan kafein yang tinggi dalam kopi nggak selamanya menguntungkan bagi kesehatan lo. Berikut ini 5 alternatif kopi yang lebih sehat untuk lo coba.

 

Air Kelapa

Seorang pria sedang meminum air dari dalam kemasan botol di pantai

Mengganti kebiasaan minum kopi dengan air kelapa akan tetap membuat lo terasa segar sepanjang hari, berkat kandungan elektrolit yang menghidrasi tubuh lo. Selain itu, air kelapa juga punya banyak manfaat kesehatan lainnya karena mengandung vitamin C, antioksidan, zat besi, dan kalsium.

Alternatif kopi yang satu ini cocok banget buat lo yang suka olahraga pagi. Nggak seperti kopi yang keras di lambung, air kelapa aman untuk lo konsumsi bahkan sebelum sarapan.

 

Cuka Apel

Larutan cuka apel dalam gelas kaca, dikelilingi buah apel hijau

Rasa asam dan manis alami dari larutan cuka apel akan langsung membangunkan lo dari kondisi setengah tidur. Cuka apel adalah alternatif sehat bagi orang yang memiliki kadar gula tinggi. Jika lo salah satunya, harus segera mengganti kopi susu lo menjadi larutan cuka apel yang bisa lo beli dengan mudah di supermarket ya, Bro!

Cuka apel juga diyakini dapat membantu lo mengurangi berat badan karena dapat mengurangi rasa lapar secara efektif. Tuangkan 2 sendok makan cuka apel bersama segelas air dingin, lo juga bisa tambahkan madu atau gula. Minum setiap pagi sebelum berangkat atau setiap kali merasa ngantuk.

 

Teh Matcha

Seseorang sedang memegang secangkir teh matcha berwarna hijau terang

Bagi yang merasa sulit lepas dari jeratan kafein, lakukan transisi perlahan-lahan menggunakan teh matcha yang mengandung lebih sedikit kafein dibanding kopi. Teh matcha juga dinilai lebih sehat juga karena mengandung L-theanine dan asam amino yang akan membuat lo lebih semangat tanpa ada efek samping seperti rasa gugup yang umumnya dirasakan setelah meminum kopi.

Sekarang ini, sudah banyak teh matcha bubuk yang bisa lo seduh sendiri. Lo juga bisa menemukan berbagai menu varian matcha di kedai kopi favorit lo. Rasanya nggak kalah enak dan tentunya baik untuk lambung lo.

 

Smoothie

Tiga tangan memegang tiga jenis smoothie hijau, merah, dan kuning

Apakah lo sering skip sarapan tapi tetap minum kopi? Baik karena buru-buru maupun diet, minum kopi dalam keadaan perut kosong itu nggak baik buat kesehatan. Coba deh buat smoothie sebagai alternatif kopi di pagi hari. Lo bisa pakai buah-buahan favorit dengan sayuran yang tersedia di rumah, jangan lupa untuk tambahkan dengan yoghurt.

Smoothie buah dan sayur kaya akan vitamin, karbohidrat, serat, antioksidan, dan protein, ampuh untuk membuat lo lebih berenergi. Kalau lo nggak punya waktu untuk membuat smoothie, lo bisa siapkan dulu bahan-bahannya di malam sebelumnya.

 

Susu Coklat

Secangkir susu coklat panas dengan biskuit dan sendok di atas nampan kayu 

Coklat atau cacao powder masih mengandung kafein dalam jumlah sedikit. Itu sebabnya, ini bisa jadi pilihan untuk lo yang membutuhkan kafein tetapi kurang suka rasa kopi. Berbeda dengan kopi, cacao powder yang digabung dengan susu hangat akan membuat tubuh lo merasa lebih rileks.

Cara membuatnya juga mudah banget. Lo tinggal tambahkan 2 sendok makan cacao powder ke dalam secangkir susu hangat. Aduk sampai larut, tambahkan gula secukupnya. Sebagian besar kedai kopi juga memiliki menu susu coklat yang bisa lo pesan.

 

 

 

Source: Bustle, Healthline, Inc.